性體質(zhì)瘦的人想要長胖，需要注意以下幾點：

　　1. 多吃高蛋白食品：多食用高蛋白質(zhì)的食品有助于增加肌肉質(zhì)量和體重。例如：肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆類等。

　　2. 增加卡路里攝入量：增加每日的卡路里攝入量也是長胖的關(guān)鍵。可以選擇一些富含卡路里的食品，例如：堅果、芝士、橄欖油、鱷梨等。

　　3. 重點鍛煉肌肉：重點訓(xùn)練肌肉能促進(jìn)肌肉發(fā)育和增加體重。可以選擇一些力量訓(xùn)練器械或做一些抗阻運動。

　　4. 多休息：身體需要充足的休息來恢復(fù)和生長，一定要保證睡眠質(zhì)量和時間。

　　5. 堅持長期計劃：長胖需要長期持續(xù)的努力，需要一定的時間和耐心。要制定合理的飲食和鍛煉計劃，并堅持實施。