在鍛煉后30分鐘內(nèi)吃增肌粉，因?yàn)榇藭r(shí)身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來進(jìn)行肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。如果您不能在此時(shí)吃，可以在鍛煉前30分鐘和鍛煉后兩小時(shí)內(nèi)吃。不要在睡前或不鍛煉的日子內(nèi)服用增肌粉，因?yàn)檫@可能會(huì)增加體重或引起其他健康問題。
候吃更好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
