增肌蛋白粉的用量應該根據個人體重和運動強度而定。通常，建議每天喝1克蛋白質/磅體重（即每公斤體重約2克）作為起點，并在此基礎上進行微調。例如，一個70公斤的人每天應該喝70克左右的增肌蛋白粉。建議根據自己的身體情況和營養需求，咨詢專業醫療人員或營養師給出更具體的建議。