1. 身體運動：身體運動可以釋放身體內的壓力和緊張，例如快步走、慢跑、瑜伽、舞蹈等。

　　2. 深呼吸：深呼吸可以使人放松身心、平靜情緒，可以試著呼吸進三次，深深地吸氣和吐氣。

　　3. 聆聽音樂：聽音樂可以使人情緒舒緩，增加快樂感受，可以選擇自己喜歡的音樂或放松音樂。

　　4. 積極思考：積極思考可以讓人看到事物的好處，增加信心和希望，可以試著想一些自己期待的好事情。

　　5. 放松休息：在忙碌的工作后和壓力過大時，可以選擇放松休息一會兒，例如泡澡、看書、喝茶、冥想等。