如果只是喝蛋白增肌粉而不進行鍛煉，那么蛋白質攝入過多會被身體轉化為脂肪儲存，從而導致體重增加。不鍛煉肌肉也無法得到刺激和使用，蛋白質也不能被充分利用。喝蛋白增肌粉雖然可以增加蛋白質攝入，但沒有配合運動訓練，效果會非常有限，不利于身體健康和增肌效果。