1. 菜花：膳食纖維含量為2.5克/100克。
2. 芹菜：膳食纖維含量為1.6克/100克。
3. 胡蘿卜：膳食纖維含量為2.8克/100克。
4. 青豆：膳食纖維含量為4.8克/100克。
5. 菠菜：膳食纖維含量為2.2克/100克。
6. 紅甜椒：膳食纖維含量為1.8克/100克。
7. 黃瓜：膳食纖維含量為0.8克/100克。
8. 番茄：膳食纖維含量為1.2克/100克。
9. 紫甘藍：膳食纖維含量為2.8克/100克。
10. 豌豆：膳食纖維含量為5.2克/100克。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
發布時間：2023-05-04 23:07:33
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