吃過量的膳食纖維可能會導(dǎo)致胃腸道不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，可以暫時減少膳食纖維的攝入量，多喝水并注意休息。逐漸增加膳食纖維的攝入量，讓身體慢慢適應(yīng)。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
