1. 菠菜：菠菜含有豐富的膳食纖維和維生素C、維生素K、葉酸和鐵等營養物質。

　　2. 芹菜：芹菜中的膳食纖維能幫助促進腸胃蠕動，還含有豐富的維生素A、維生素K、鉀等營養素。

　　3. 紅薯葉：紅薯葉含有多種維生素和礦物質以及抗氧化物，特別是富含膳食纖維。

　　4. 生菜：生菜的膳食纖維含量高，同時還富含維生素A、C、鈣、鉀、鎂等營養素。

　　5. 茭白：茭白里面的膳食纖維主要是纖維素和半纖維素，對調節腸道有一定作用，同時茭白還富含維生素C、維生素K等。

　　6. 青菜：青菜含有較高的膳食纖維，同時也是一種低熱量、低脂肪的蔬菜，還含有維生素C、維生素K、鈣、鐵等營養素。

　　7. 空心菜：空心菜中的膳食纖維含量較高，同時還含有多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鈣、鐵、鉀等。