增肌蛋白粉搭配有助于增加肌肉質(zhì)量、力量和耐力。以下是增肌蛋白粉搭配的一些建議：

　　1. 碳水化合物：增肌過程中需要大量能量，碳水化合物可以提供能量，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。建議選擇高質(zhì)量的復(fù)合碳水化合物，如燕麥片、全麥面包等。

　　2. 脂肪：適量的健康脂肪可以提供能量，促進(jìn)酸化代謝產(chǎn)物的排泄，有助于增加肌肉質(zhì)量。建議選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，如葵花籽油、橄欖油等。

　　3. 維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)于肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)至關(guān)重要。建議選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

　　4. 酪蛋白粉：酪蛋白是一種完整的蛋白質(zhì)，含有豐富的支鏈氨基酸，可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。建議選擇含有酪蛋白的增肌蛋白粉。

　　5. 草本提取物：一些草本提取物如草莓粉、蘆薈、綠茶粉、葡萄籽提取物等被認(rèn)為有助于增加肌肉質(zhì)量，提高身體的抗氧化能力，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。