以下是可以增加肌肉的運動：

　　1. 重量訓練：使用負重進行訓練，如啞鈴、杠鈴、器械等。

　　2. HIIT訓練：高強度間歇訓練，通過快速的有氧和無氧運動刺激肌肉生長。

　　3. 動態瑜伽：結合呼吸和動作的瑜伽，可以建立肌肉耐力和柔韌性。

　　4. 爬山運動：通過爬山鍛煉身體，可以全身肌肉得到鍛煉。

　　5. 游泳：游泳是一種低壓運動，能夠在不造成關節負擔的情況下全身肌肉得到鍛煉。

　　以上運動都可以幫助增加肌肉。