健身增肌時(shí)可以喝乳清蛋白，因?yàn)槿榍宓鞍缀�有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。乳清蛋白還含有必需氨基酸和支鏈氨基酸，能夠提高訓(xùn)練后恢復(fù)能力，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也有助于控制饑餓感，促進(jìn)脂肪燃燒。建議選擇無(wú)添加劑和低糖的乳清蛋白粉，喝時(shí)可加入水、牛奶或果汁中食用。