
蓮藕排骨湯是一道營養豐富的湯品,富含蛋白質、維生素和礦物質。下面是燉蓮藕排骨湯的詳細步驟:
材料:
- 豬排骨500克
- 蓮藕500克
- 姜片5片
- 料酒2湯匙
- 鹽適量
- 水適量
步驟:
1. 將豬排骨剁成塊狀,放入熱水中焯水,去血水后撈出備用。
2. 蓮藕削皮切塊,姜片切片備用。
3. 熱鍋涼油,放入姜片煸炒出香味,加入焯水好的排骨煸炒,倒入料酒。
4. 加入適量的水,燒開后轉小火燉煮30分鐘。
5. 將蓮藕塊放入鍋中,繼續燉煮30分鐘至蓮藕熟透。
6. 加入適量鹽調味,即可出鍋。
小貼士:
1. 燉制時間要控制好,燉過頭會導致蓮藕變得爛糊。
2. 可以加入其他調味料如紅棗、枸杞等,增加營養價值。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
