含纖維素的食物主要包括以下幾類：

　　1. 水果：如蘋果、香蕉、橙子、葡萄柚、草莓、獼猴桃、梨等。

　　2. 蔬菜：如菠菜、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、豆角、番茄、洋蔥、生菜等。

　　3. 全谷物：如燕麥、麥片、糙米、全麥面包、谷類糕點等。

　　4. 豆類及其制品：如豆腐、豆漿、黃豆、黑豆、綠豆等。

　　5. 堅果及其制品：如核桃、杏仁、花生、腰果等。

　　6. 種子類食品：如南瓜子、葵花子、芝麻等。

　　這些食物富含纖維素，對于促進腸道蠕動、降低膽固醇、保持飽腹感等方面有重要的作用。建議人們在日常飲食中多攝入這些含纖維素的食物。