如果你覺得最近自己的負面情緒太嚴重，可以考慮以下方法：

　　1. 找出負面情緒的來源：是工作、家庭、社交還是身體上的原因？了解情緒來源可以幫助你更好地應對負面情緒。

　　2. 找到有效的應對方式：可以嘗試寫日記、放松訓練、冥想或尋求幫助等方式，找到適合自己的應對方式。

　　3. 保持積極的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠、正向的社交關系和運動等，可以幫助你緩解負面情緒。

　　4. 尋求專業幫助：如果負面情緒持續存在并影響到生活，建議尋求專業幫助，如心理咨詢或藥物治療等。

　　面對負面情緒不要輕易放棄，可以探索不同的方法和途徑，讓生活更加積極向上。