太胖或太瘦的人需要注意以下事項：

　　太胖的人需要注意：

　　1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食品的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和魚的攝入。

　　2. 增加運動量：適度的有氧運動，如快走、跑步、騎車、游泳等，可以幫助身體消耗多余的脂肪和熱量，同時還可以增強身體的代謝能力。

　　3. 定期量體重：通過每周定期量體重，可以及時了解自己的體重變化情況，及時調整飲食和運動計劃，避免體重過度增長。

　　太瘦的人需要注意：

　　1. 攝入足夠的熱量：為了增加體重，需要攝入足夠的熱量和營養物質，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪等。

　　2. 增加肌肉量：通過力量訓練和有氧運動，可以增加肌肉量，提高身體代謝率，進而增加體重。

　　3. 多吃高營養價值的食物：如堅果、魚、紅肉、蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等，這些食物都富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，有助于身體健康。