粗纖維食物包括全麥面包、燕麥、糙米、玉米、豆類、新鮮蔬菜和水果等。這些食物含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，可以幫助消化、減少膽固醇和血糖水平。它們也通常含有較少的脂肪和糖分，有益于保持健康。
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
發布時間：2023-05-06 05:03:24
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