膳食纖維的六大功能如下：

　　1. 增加飽腹感：膳食纖維能夠吸收水分、膨脹形成胃內(nèi)物質(zhì)，增加胃的容積，從而產(chǎn)生飽腹感，降低食欲。

　　2. 促進腸道蠕動：膳食纖維能夠刺激腸子的蠕動，促進食物在腸道中的運行，縮短食物在腸道滯留的時間，減少便秘、痔瘡等腸道疾病的發(fā)生。

　　3. 調(diào)節(jié)血糖：膳食纖維可減緩食物在消化道中的吸收速度，使血糖緩慢上升，減少胰島素的分泌，從而有助于預防和控制糖尿病。

　　4. 降低血脂：膳食纖維能夠捕獲腸道內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等有害物質(zhì)，促進其從體內(nèi)排出，有助于降低血脂、預防心血管疾病。

　　5. 保護腸道黏膜：膳食纖維能夠吸收水分，形成黏液，保護腸道黏膜不受刺激和損傷，有助于預防腸炎、潰瘍等疾病。

　　6. 促進益菌生長：膳食纖維能夠為腸道內(nèi)的益菌提供生長的營養(yǎng)物質(zhì)，促進其生長繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡，有助于預防腸道感染等疾病。