如果你覺得朋友給你灌輸了太多負面情緒，你可以嘗試以下方法：

　　1. 與朋友溝通。告訴他們你的感受，讓他們知道你不能承受太多負面情緒。你可以詢問他們是否需要幫助，或者是否需要一些鼓勵。

　　2. 拒絕聽負面情緒。雖然聽取朋友的情緒是重要的，但是如果你感到不舒服的話，你可以選擇停止傾聽。告訴他們你需要一個更積極的氛圍。

　　3. 尋找其他支持。如果你的朋友不能提供你需要的支持，考慮尋找其他支持渠道，如家人、其他朋友，或專業心理咨詢師等。

　　4. 保持積極心態。當你遇到負面情緒時，要嘗試保持積極的心態。思考哪些事情可以幫助你感到更好，并專注于這些事情。

　　5. 培養自己的心理韌性。練習自我調節和應對負面情緒的技巧，如冥想、運動、寫日記等。這些技巧可以幫助你更好地應對壓力和負面情緒。