女人增加體重的方法：

　　1.增加熱量攝入：增加每日飲食攝入量，選擇高熱量，高蛋白質(zhì)，高脂肪的食物。比如肉類，堅(jiān)果，奶制品，蔬菜等。

　　2.多餐少食：每日進(jìn)食四到五餐，每餐食量適中，保證足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　3.運(yùn)動(dòng)增肌：進(jìn)行力量訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉，增加肌肉量。

　　4.隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)：在餐后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)品，如蛋白粉、氨基酸、維生素等。

　　5.保證睡眠：保證充足的睡眠，利于身體恢復(fù)和新陳代謝。

　　增重過程要慢慢進(jìn)行，不要過于急躁。增重之前應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行體檢，排除疾病的因素。