以下食品含膳食纖維較多：

　　1. 水果類：西柚、橙子、草莓、藍莓、獼猴桃、菠蘿、香蕉、蘋果、葡萄等；

　　2. 蔬菜類：豌豆、胡蘿卜、菠菜、甘藍、番茄、黃瓜、南瓜、洋蔥、生菜等；

　　3. 糧食類：燕麥、麥片、大麥、糙米、小米、玉米、糯米、黑米、糙米面包等；

　　4. 豆類：紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆、青豆、黃豆、豌豆、蠶豆等；

　　5. 堅果類：核桃、腰果、杏仁、花生、榛子等。