是一件很不舒服的事情。如果你每天感到沮喪、焦慮、憤怒或沮喪，那么你可能需要采取一些措施來幫助自己擺脫負面情緒。

　　你可以嘗試練習深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，這些技巧可以幫助你緩解緊張和焦慮感。

　　你可以嘗試調整自己的思考方式。對于每個負面的想法，試著找到一個積極的替代品。例如，當你想到“我從來沒有成功過”，你可以試著想到“我已經取得了一些成功，我還可以繼續努力”。

　　你可以尋求支持。找一個可以傾訴的人，如家人、朋友或心理醫生，可以幫助你釋放情緒，并獲得支持和建議。

　　你可以嘗試做一些讓自己感到愉悅的活動，如運動、聽音樂、看電影或閱讀等。這些活動可以幫助你放松身心，并提高自己的情緒狀態。