
小孩身體偏瘦可能是由于營養不良或消化吸收不良等原因導致的,因此應該注重飲食營養,多吃一些高蛋白、高卡路里的食物,適當補充維生素和礦物質,以下是一些可以補充的營養物質:
1. 蛋白質:含有豐富蛋白質的食物如雞蛋、豆類、魚肉、禽肉等。
2. 鈣:含有豐富鈣質的食物如牛奶、酸奶、豆腐、海藻等。
3. 鐵:含有豐富鐵質的食物如肝臟、紅肉、蛋黃、豆類等。
4. 維生素D:主要來自陽光照射,也可以通過食物攝入如魚肝油、雞蛋等。
5. 維生素B族:含有豐富維生素B族的食物如全麥面包、燕麥、肉類、蔬菜等。
6. 礦物質:適當補充礦物質如鋅、鎂等可以增強免疫力和抗疲勞能力,含有豐富鋅、鎂的食物如海鮮、谷類、豆腐等。
注意不要讓孩子吃過多的零食和油炸食品,培養健康的飲食習慣,增加運動量也有助于增重。如果孩子的體重長期無法增加,應及時就醫尋找原因。
