有以下幾種方法可以增強上肢肌肉：

　　1. 肌肉鍛煉：通過進行針對性的上肢肌肉鍛煉，如俯臥撐、引體向上等，可以增強上肢肌肉力量和體積。

　　2. 營養攝入：增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量，促進肌肉生長和修復。

　　3. 適當增加體重：如果身體太瘦弱，可以通過增加體重來增加肌肉量。

　　4. 健康生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；減少飲酒和吸煙等不良習慣，有利于身體健康和肌肉生長。

　　5. 請教專業人士：如果以上方法無法解決問題，可以咨詢專業的運動教練或醫生，了解更有效的方法。