健身增肌期間，喝蛋白粉和乳清蛋白粉都可以提供蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復和生長。但兩者的成分略有不同，需要根據(jù)個人需要選擇。

　　蛋白粉主要來自雞蛋，含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也含有一定的脂肪和碳水化合物。如果想要增加肌肉和增加體重，蛋白粉可能是一個更好的選擇。

　　乳清蛋白粉則是從牛奶中提取出來的，蛋白質(zhì)含量也非常高，但只含很少量的脂肪和碳水化合物。如果你正在減脂階段或者想要保持肌肉，那么乳清蛋白粉可能更適合。

　　選擇蛋白質(zhì)粉的時候要根據(jù)自己的目標和身體狀況進行選擇，也可以根據(jù)自己的口味和偏好來選擇不同的品牌和口味。同時請注意飲用量的控制，不要過量飲用蛋白質(zhì)粉。