補充膳食纖維可促進腸道蠕動，增加糞便體積和水分，幫助排便順暢。但同時也會產生一定量的氣體，導致放屁增多。

　　若想減少放屁，可以考慮以下方法：

　　1. 逐漸增加膳食纖維的攝入量，讓身體逐漸適應。

　　2. 盡量避免食用易產生氣體的食物，如豆類、大蒜、洋蔥等。

　　3. 吃飯時細嚼慢咽，減少進食空氣的量。

　　4. 可以參考一些減少腸道氣體的飲食習慣，如多喝溫水、吃些姜汁、薄荷等食物，有助于消化氣體。

　　5. 如若放屁較為嚴重，建議就醫，了解可能存在的腸胃疾病并接受治療。