增重和增肥的區(qū)別在于目的不同。

　　增重通常是指通過增加身體重量來增加肌肉質(zhì)量，同時減少脂肪。增重的目的是為了提高體能和力量，適用于運動員、健身愛好者等需要高強度訓練的人群。

　　而增肥則是指通過增加身體脂肪來增加體重，目的是為了增加身體儲備能量，適用于營養(yǎng)不良、身體瘦弱或需要增加體重的人群。

　　增重和增肥的飲食和運動計劃也有所不同。增重需要增加蛋白質(zhì)攝入，進行高強度訓練；而增肥需要增加熱量攝入，控制脂肪和糖的攝入，進行適量的有氧運動。