瘦子也可以通過一定的訓練方法來練出腹肌，以下是建議：

　　1. 吃高蛋白飲食：身體需要蛋白質來建立肌肉，瘦子也不例外。飲食中應包含適量的肉類、魚類、蛋類、堅果類等高蛋白食物，以幫助身體建立肌肉。

　　2. 做有氧運動：有氧運動可以加速代謝，消耗脂肪，幫助展現腹肌線條。可以選擇多種類型的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、騎自行車等。

　　3. 做力量訓練：力量訓練有助于增加肌肉量、提升代謝率，瘦子也可以通過力量訓練來鍛煉腹肌。可以根據自己的情況選擇合適的器械、重量和組數，盡量做到每周至少兩次訓練。

　　4. 做腹肌訓練：腹肌訓練是練出腹肌必不可少的一部分，可以選擇多種腹肌訓練動作，如仰臥起坐、平板支撐、腹部卷曲等。在訓練中一定要注意正確的姿勢和呼吸方法。

　　要想練出腹肌，除了適量的飲食控制外，有氧運動、力量訓練和腹肌訓練都是不可或缺的。需要堅持長期訓練，并結合科學的訓練計劃和方法，才能達到理想的效果。