建議每天進行一到兩次重量訓練鍛煉，每次鍛煉時間控制在45分鐘到1小時之間。每周進行3到5次訓練，以保證肌肉有足夠的時間進行恢復和生長。也要注意訓練的強度和質量，避免過度訓練和受傷。
一般來說，每天排便1到2次被認為是正常的。重要的是，只要排便習慣規律，沒有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀，那么排便次數稍微多一點或少一點都是正常的。
發布時間：2023-05-07 11:51:20
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