營養膳食補充劑有以下好處：

　　1. 補充身體所需的營養素：營養膳食補充劑可以為身體提供營養素，如維生素、礦物質、蛋白質等，幫助身體保持健康。

　　2. 方便易用：營養膳食補充劑通常以藥片、膠囊等形式出現，易于攜帶和使用。

　　3. 適合缺乏某些營養素的人群：對于某些人群來說，由于飲食攝入不足或者身體吸收能力下降，需要通過補充劑來攝入所需的營養素，如老年人、yun婦、素食者等。

　　營養膳食補充劑也有一些壞處：

　　1. 過量使用可能有副作用：一些營養膳食補充劑在過量使用時可能會引起頭痛、惡心、腹瀉等不適癥狀。

　　2. 不能替代健康的飲食習慣：營養膳食補充劑不能替代多樣化、均衡的飲食習慣，只能起到輔助作用。

　　3. 質量難以保證：市面上存在一些低質量、不合格的營養膳食補充劑，使用這些補充劑有可能會引起健康問題。

　　在使用營養膳食補充劑時，需要注意質量、不過量使用，并且不能替代健康的飲食習慣。在醫生或營養師的指導下使用。