1. 增強肌肉力量：增肌訓練可以提高肌肉力量，幫助男生更好地完成日常活動和運動。

　　2. 提高代謝率：增肌可以增加身體的肌肉量，促進代謝，從而幫助身體消耗更多的卡路里。

　　3. 提高心血管健康：增肌有助于降低膽固醇和血壓，預防心血管疾病。

　　4. 增強骨密度：增肌有助于增加骨密度，預防骨質疏松癥。

　　5. 提高自信心：健康的身體和強壯的肌肉可以幫助男生更自信地面對生活和工作中的各種挑戰。

　　6. 提高睡眠質量：增肌可以幫助男生放松身體，改善睡眠質量。

　　7. 延緩老化：增肌可以促進身體的細胞修復和再生，延緩身體老化的進程。