作為朋友，我們應該盡力支持和幫助彼此，但如果朋友不斷傾訴負面情緒，而我們也感到疲憊和沮喪，我們也需要學會如何保護自己。

　　以下是一些可能有用的建議：

　　1. 表達自己的感受。在聽朋友傾訴的你可以適當地表達自己的感受，例如：“我知道你心情很糟糕，但我目前的狀態也不太好，我們能不能聊些別的呢？”

　　2. 設置邊界。你可以給朋友明確的時間和空間限制，例如：“我很愿意聆聽你的感受，但我只有半個小時的時間，之后我還要去做其他事情。”

　　3. 鼓勵朋友尋求專業幫助。如果朋友的情緒問題比較嚴重，你可以建議他們尋求專業幫助，例如心理咨詢師或醫生。

　　4. 提供積極的信息和建議。如果你感到無力幫助朋友解決問題，可以提供一些積極的信息和建議，例如推薦一本好書、一部有啟示性的電影或分享你自己的經驗。

　　保持與朋友的溝通是非常重要的，但在確保自己心理健康的也需要學會如何處理這種情況，以避免負面情緒的傳遞。