增肌粉和乳清蛋白在增肌方面都有一定作用。增肌粉是一種混合了多種類型的蛋白質，包括乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等，并且還添加了一些氨基酸和其他營養素的復合蛋白質粉。它可以提供多種類型的蛋白質，從而幫助肌肉得到更全面的營養支持，進而促進肌肉生長。

　　而乳清蛋白則是一種單一的蛋白質類型，它是從牛奶中提取出來的，含有較高的支鏈氨基酸含量，可以幫助肌肉進行修復和生長。

　　如果需要更全面的蛋白質支持，那么增肌粉可能會更適合，而如果只需要單一的蛋白質源，那么乳清蛋白就足夠了。但不同人的具體情況會有所不同，建議可以在專業人士的指導下進行選擇。