益生菌可以幫助消化系統平衡，增強免疫力，促進增重。以下是適合增肥增重的幾種益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：對于增加腸道菌群、調節腸道功能、提高人體免疫力有很好的作用，能促進食欲，增加食物吸收。

　　2. 乳酸菌：能夠增強腸道免疫力，促進腸道蠕動，幫助消化吸收，增加食欲。

　　3. 可可鏈球菌：能夠促進免疫力，降低胃酸，緩解胃腸炎癥，增加食欲。

　　4. 酪酸菌：能夠促進腸道菌群平衡，增加腸道中有益菌的數量，改善便秘，促進吸收。

　　益生菌可以通過食物攝入或口服補充劑的形式攝入。建議遵醫囑或咨詢營養師的建議選擇適合自己的益生菌產品。