瘦子想要增重，需要通過以下方法：

　　1. 合理飲食：飲食要均衡，多食用高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類、牛奶、面包、米飯、蔬菜和水果等。

　　2. 適量運(yùn)動：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加肌肉量，在增重的同時(shí)提高身體素質(zhì)，但運(yùn)動不宜過度。

　　3. 定期進(jìn)食：定時(shí)定量，保證每天進(jìn)食的卡路里攝入量大于消耗量。

　　4. 補(bǔ)充營養(yǎng)素：合理補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于增加身體的代謝率，促進(jìn)肌肉生長。

　　5. 克服焦慮：不要過度焦慮體重問題，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，要放松心情，保持心理健康。