作用？

　　高熱量高蛋白的食物有很多，以下是一些常見的：

　　1. 堅果類：如杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的蛋白質和脂肪，也是高能量的食物。

　　2. 肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等，是優(yōu)質的蛋白質來源，同時含有豐富的脂肪和熱量。

　　3. 魚類：如鮭魚、鱈魚、金槍魚等，不僅富含蛋白質和脂肪，還含有豐富的 omega-3 脂肪酸，對健康有很多好處。

　　4. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，是優(yōu)質的蛋白質來源，同時還含有豐富的脂肪和熱量。

　　5. 豆腐及豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆腐干等，含有豐富的植物蛋白和低脂肪，也是高能量的食物。

　　以上這些食物都含有高熱量高蛋白的營養(yǎng)成分，對于需要增肥的人來說，可以適當?shù)卦黾訑z入量。但增肥并不意味著隨便大吃特吃，合理的營養(yǎng)搭配和適量的運動才是健康增肥的關鍵。