長期處于負面情緒對健康和生活質量都會產生負面影響。以下是一些應對負面情緒的方法：

　　1. 接受情緒：不要試圖否認或逃避負面情緒，接受它們的存在。這可以幫助你更好地了解自己的情緒，從而更好地應對它們。

　　2. 尋求支持：與朋友、家人、醫生或心理咨詢師交流，尋求支持和建議。

　　3. 培養健康的生活方式：充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動可以改善情緒和心理健康。

　　4. 學習放松技巧：學習冥想、呼吸練習、瑜伽等放松技巧，有助于減輕負面情緒和壓力。

　　5. 尋找積極的活動：尋找自己喜歡的事情，例如音樂、繪畫、閱讀等，可以幫助緩解壓力和負面情緒。

　　6. 尋求專業幫助：如果負面情緒影響生活，并且上述方法無法緩解情緒，那么尋求專業心理醫生的幫助可能是必要的。