下面是一些方法來保持心態(tài)平和而不焦慮：

　　1. 堅持鍛煉身體：適當?shù)纳眢w鍛煉可以幫助您釋放緊張的情緒，提高身體素質(zhì)和精神狀態(tài)。

　　2. 培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：睡眠是身心健康的關(guān)鍵，保持良好的睡眠習(xí)慣可以幫助您保持心態(tài)平和。

　　3. 學(xué)會放松：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方法，讓自己放松、舒緩。

　　4. 注重飲食健康：合理的飲食可以幫助促進身體和心理的平衡。

　　5. 多交流：與朋友、家人或心理醫(yī)生交流，讓自己感到被理解、支持。

　　6. 建立良好的時間管理：規(guī)劃好自己的時間，合理分配工作和休息，保證自己的身心得到平衡。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如果自己的心態(tài)出現(xiàn)嚴重問題，可以尋求心理醫(yī)生等專業(yè)人士的幫助。