1. 燕麥
2. 果蔬類（蘋果、梨、橙子、菠菜、芹菜、胡蘿卜、豌豆、菜花、西蘭花等）
3. 全麥面包
4. 燕麥餅干
5. 糙米
6. 紅薯
7. 蘑菇
8. 豆類（黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆等）
9. 堅果（杏仁、核桃、腰果等）
10. 紅棗
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
發布時間：2023-05-08 06:28:58
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