瘦人增肥需要注意飲食搭配，掌握正確的增肥方法才能達到理想的身材。

　　1. 增加飯量：逐漸增加每餐的飯量，讓身體適應。多吃稀飯和米粥，易于消化吸收。

　　2. 多吃高熱量食物：如肉類、蛋類、豆類、堅果類等富含蛋白質和脂肪的食物，可以提高熱量攝入。

　　3. 合理搭配飲食：每餐應搭配主食、蛋白質和蔬菜水果，以保證各種營養物質的攝入。

　　4. 喝牛奶加餐：喝一杯牛奶可以提供高熱量、高蛋白的營養，能夠促進身體增重。

　　5. 增加餐次：每天適當增加一到兩餐，可以提高熱量攝入。

　　6. 多食用富含維生素和礦物質的食物：如海帶、紫菜、菠菜、胡蘿卜等，有益于全面豐滿身體。

　　7. 食用富含碳水化合物的食物：如面包、土豆、玉米等，可以提供能量，使身體增加重量。

　　8. 避免節食減肥：瘦人不要采用節食減肥的方法，因為這會讓身體更加消瘦。