增肌粉可以在訓(xùn)練前、訓(xùn)練后或者飲食中隨時(shí)攝入。如果你想要的效果，可以在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后各攝入一次，以滿足身體的需要。你也可以將增肌粉混入蛋白質(zhì)飲料或沖泡成蛋白質(zhì)奶昔，增加攝入蛋白質(zhì)的量。建議在運(yùn)動前30分鐘和運(yùn)動后15分鐘內(nèi)攝取，以提高蛋白質(zhì)的吸收效果。
候吃)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
