瘦子做俯臥撐可以增強(qiáng)肌肉力量和體型，但是并不能直接讓你增重。增重的關(guān)鍵是攝入足夠的熱量比身體消耗的熱量多，例如增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，同時(shí)也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練以增強(qiáng)肌肉質(zhì)量。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
