以下是一些富含纖維比較高的食物：

　　1. 燕麥：燕麥含有可溶性纖維，有助于降低膽固醇和控制血糖。

　　2. 豆類：各種豆類（豆子、豆腐、豆腐皮等）富含纖維，有助于消化和保持飽腹感。

　　3. 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓等水果的果皮富含纖維，有助于腸道健康和降低心腦血管疾病的風險。

　　4. 蔬菜：豆角、芹菜、西藍花、菠菜等蔬菜富含纖維，有助于促進消化道健康和預防便秘。

　　5. 堅果和種子：杏仁、核桃、奇異果、芝麻、南瓜子等堅果和種子中含有豐富的纖維和健康的脂肪酸，有助于控制血糖和膽固醇水平。

　　6. 全麥和全麥面包：全麥和全麥面包中含有大量的可溶性和不可溶性纖維，有助于保持腸道健康和控制體重。