以下是一些能夠促進排便的食物：

　　1. 高纖維水果：如草莓、柚子、菠蘿、木瓜、橙子等。

　　2. 高纖維蔬菜：如芹菜、菜花、番茄、豆芽、萵苣、南瓜等。

　　3. 全谷物食物：如燕麥、糙米、全麥面包、全麥面條等。

　　4. 堅果和種子：如杏仁、核桃、葵花籽、芝麻等。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等。

　　6. 含鹽的食品：如腌制的橄欖、鮑魚等。

　　7. 富含鎂的食品：如菠菜、豆類、燕麥等。

　　注意：盡量避免食用過多的精制食品、高脂肪食品和加工食品，這些食品可能導致便秘。不要忽視飲食中的水分攝入，保證充足的水分可促進排便。