增肌體重的增加量因人而異，取決于許多因素，如飲食、鍛煉、代謝率等。通常，健康的增肌速度應該是每周增加0.5-1公斤左右。如果增加量超過這個范圍，可能是因為增加了過多的脂肪或者水分，而不是真正的肌肉。建議在增肌過程中注重營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并保持適當?shù)腻憻拸姸群托菹�時間。