1. 跑步：跑步是提升腸胃功能的一種很好的運動。適量的跑步可以促進胃腸道蠕動，改善消化和吸收功能。

　　2. 散步：散步是一種輕松的運動，也可以促進胃腸道蠕動，增強腸道的收縮和松弛能力。散步可以改善便秘、腹瀉等腸胃問題。

　　3. 單車：單車是一種低強度的有氧運動，可以促進胃腸道蠕動，加速食物的消化和吸收。

　　4. 瑜伽：瑜伽中的一些體位可以促進胃腸道蠕動，提高腸胃的消化能力和吸收能力。

　　5. 游泳：游泳可以促進身體的新陳代謝，改善胃腸道蠕動，加快腸道的排泄。

　　進行適量的有氧運動可以促進腸胃道蠕動，提高腸胃的消化和吸收能力，幫助身體保持健康。但運動前后的飲食也要注意，不宜過度進食或過度饑餓。