1. 調整飲食習慣：少吃易產生氣體的食物，如豆類、飲料、甜食等，多吃蔬菜水果和粗糧；避免過飽或者過餓。

　　2. 堅持運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助于排除腸胃中的氣體。但是要注意不要在飯后立即進行運動，是等待1-2個小時之后再進行。

　　3. 改善生活習慣：保證充足睡眠、放松心情、減輕壓力，這些都有助于舒緩腸胃。

　　4. 喝茶：一些茶類可以促進腸胃消化，如普洱茶、綠茶、紅茶等。

　　5. 食用一些促進消化的食物：如姜、蒜、醋等可以促進消化，有助于排除腸胃中的氣體。

　　6. 如果上述方法無效，可考慮口服一些消化酶藥物，但是要在醫生的指導下使用。