建議您采取以下措施幫助消化：

　　1. 慢慢地進食：不要狼吞虎咽，吃得慢一些，咀嚼得細一些，有助于消化。

　　2. 少食多餐：每次吃飯不要吃太多，可以分成多次吃，減輕胃部負擔。

　　3. 避免吃過多油膩、辛辣和刺激性食品：這些食物對胃部刺激大，容易引起胃痛、胃灼熱等不適。

　　4. 堅持運動：適當運動可以促進消化，有助于胃部蠕動，加快食物通過胃腸道。

　　5. 減輕壓力和焦慮：壓力和焦慮會影響胃腸道的運作，加重消化不良的癥狀。

　　如果以上措施不能緩解您的癥狀，建議您到醫院就診，由醫生根據具體情況做出診斷和治療方案。