吃抗生素后，身體內的菌群會受到破壞，需要恢復菌群平衡。以下是一些恢復菌群的方法：

　　1. 增加益生菌攝入：例如酸奶、酸奶飲料、發酵蔬菜等。

　　2. 服用益生菌制劑：可以選擇市場上銷售的益生菌制劑進行補充。

　　3. 多吃膳食纖維：多吃蔬菜、水果等含有膳食纖維的食物，促進腸道蠕動和菌群恢復。

　　4. 避免過度清潔：過度清潔可能會破壞皮膚的菌群平衡，建議使用溫和的清潔產品。

　　5. 減少食用高糖、高脂肪食物：這些食物可能會讓腸道細菌失衡，建議適量食用。

　　上述方法都需要長期堅持，才能夠恢復健康的菌群平衡。在服用抗生素期間，應該注意飲食搭配和藥物使用，避免對腸道產生過大的影響。如果菌群失衡嚴重，建議咨詢醫生進行調理。