中老年人可以選擇以下幾種益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是一種常見的益生菌，可以幫助維持腸道菌群平衡，促進免疫系統健康。中老年人可以選擇含有雙歧桿菌的酸奶或益生菌補充劑。

　　2. 乳酸菌：乳酸菌也是一種常見的益生菌，可以促進腸道蠕動，提高腸道黏膜屏障的功能，防止腸道感染。中老年人可以選擇含有乳酸菌的酸奶或益生菌補充劑。

　　3. 可食用真菌：可食用真菌中含有許多有益菌群，如釀酒酵母、酪酸菌等，可以調節腸道菌群平衡，增強免疫力。中老年人可以選擇食用含有可食用真菌的食物，如木耳、香菇等。

　　4. Bifidobacterium lactis HN019：這種益生菌可以幫助改善老年人的腸道功能，促進營養物質的吸收，減少便秘等問題。中老年人可以選擇含有Bifidobacterium lactis HN019的益生菌補充劑。