如果您吃壞了肚子，可以嘗試以下方法緩解疼痛：

　　1. 休息：保持足夠的休息和睡眠時間，幫助身體恢復。

　　2. 熱敷：將熱水袋或熱毛巾放在肚子上，有助于緩解肚子疼痛。

　　3. 飲食：遵守清淡易消化的飲食方案，避免食用刺激性或油膩的食物。

　　4. 飲水：喝足夠的水有助于緩解腹瀉和肚子疼痛。

　　5. 藥物：可以考慮服用一些消化不良和腹瀉的藥物，如雙歧桿菌、止瀉藥和抗生素等。

　　如果疼痛持續或癥狀加重，請及時就醫。